Что нужно давать ребенку в школу из еды?

Заботливые родители всегда дают своему ребенку в школу ланч-бокс с едой. И дело не в том, что в школе плохо кормят или нет денег на обеды. Просто детям не всегда хватает порция обеда или завтрака в учебном заведении. К примеру, учащиеся младших классов в день на уроках затрачивают гораздо больше энергии и калорий, чем получает их организм на школьных приемах пищи. Именно поэтому всем родителям рекомендуется давать ребенку с собой хотя бы немного еды для перекуса.

Однако к такому дополнительному рациону важно подходить ответственно, иначе может быть еще хуже. Из-за неверного и несбалансированного питания у детей развивается гастрит. Среди школьников это заболевание особо распространено.

Неправильное меню

В ланч-бокс не должны входить газированная вода с подсластителями и крепкий чай, готовое какао или любое кофе. Также противопоказаны шоколадные батончики с арахисом и тянущейся карамелью. Они раздражают слизистую желудка и горла.

Не рекомендуется передавать школьникам для перекуса всеми любимые чипсы, сухарики, майонез и кетчуп, мучное или мясное изделие, которое может испортиться через некоторое время. Не подходят для меню даже копченые колбасы. В них содержится много соли, перца и вкусовых добавок, вредящих голодному желудку.

Полезный рацион

В первую очередь нужно позаботиться о витаминном комплексе. В качестве натуральных источников идеально подойдут такие фрукты, как груша, банан, яблоко и прочие. Главное, чтобы они не вызывали у ребенка аллергическую реакцию и не сильно пачкали руки.

Разрешается добавлять в ланч-бокс мучные изделия. Сегодня у родителей просто огромный выбор печения, пирожков, блинчиков и т.п. Однако каждый день выпечку давать не рекомендуется. Что касается пирожков, то их лучше готовить из ржаной муки. Также полезными для детского организма считаются сырники.

Бутербродами лучше только варьировать дополнительное меню школьника. На одном фаст-фуде можно заработать гастрит, который повлечет за собой строгую диету, не нужную ни ребенку, ни его родителям. Достаточно 1-2 кусочков отрубного или ржаного хлеба в неделю. Из добавок в бутерброд лучше подходит котлета, сыр, рыба, язык, отварное или запеченное мясо. Колбасные изделия здесь не рекомендованы. Они плохо усваиваются и не содержат белка.

Что касается сладкого, то в пределах разумного оно только на пользу. Наукой доказано, что сладости повышают умственную работу. В них содержится много углеводов, которые в крови превращаются в энергию. Для школьника достаточно 2-3 долек шоколада или конфет.

Напитки – неотъемлемая часть дополнительного меню школьника, особенно младших классов. Здесь лучше всего подходит морс, компот, некрепкий чай, минеральная негазированная вода, питьевой йогурт или некислый сок.

Правила школьного перекуса

— Не следует съедать все содержимое ланч-бокс за одну короткую перемену. Это вредит желудку и способствует развитию быстрого голода.

— В перерывах между первым и вторым уроком рекомендуется есть фрукты или сладости, а плотную пищу оставить на большую перемену.

— Никогда не нужно смешивать фрукты и сладости с кисломолочными продуктами. Запивать их лучше несладким чаем или минеральной водой.

— Если есть подозрение на испорченные продукты или блюда, лучше не рисковать и отложить их в сторону, а затем уточнить предположение у учителя или любого другого взрослого.

Кристина Мигунова, Казань

Моя дочка постоянно болела и пропускала занятия в школе, пришлось нанимать репетитора. Wunderteacher нам очень помог, и мы не то что не отстали, а даже перегнали школьную программу на месяц вперед! Мой ребенок был очень доволен, и, конечно, я тоже!

Диана Магузова, Москва

Честно сказать, я думала, что не сдам ЕГЭ по истории. В феврале я нашла этот сайт и стала заниматься с репетитором по скайпу дважды в неделю по полтора часа. Уже после первого месяца занятий я начала успешно выполнять задания в тестовой части, и в итоге сдала историю на очень высокие баллы! Спасибо!

Сейчас читают:
Статьи
Самые ужасающие учебники современности

О современных российских учебниках сказано уже немало плохих слов. На самом деле негатив и...

Основы правильного рациона на завтрак школьника

Влияет ли правильный прием пищи на успеваемость ребенка? Многим может показаться, то между...

Обустройство комнат для разных категорий детей

Если в квартире более одной комнаты, то есть смысл одну из них обустроить в детскую. Многие...

Портрет постоянно опаздывающего школьника

Опоздания на первый урок – одна из самых частых причин неудовлетворительной оценки по поведению за...

3 уважительные причины отказа ребенка ходить в школу

Ребенок отказывается выполнять домашние задания, ходить в школу, не учит стихотворения...

8 рекомендаций для учеников по обмену

Программы обмена учениками всегда привлекали своими возможностями. Многие учащиеся с раннего возраста...

Проблемы русского языка в школах и их пути решения

Родители ошибочно винят в проблемах современного русского языка школы. Но кто виноват на...

Преимущества и недостатки обучения по обмену за границей

Студент по обмену – мечта или реальность? Многие студенты мечтают учиться в...