Что нужно давать ребенку в школу из еды?

Заботливые родители всегда дают своему ребенку в школу ланч-бокс с едой. И дело не в том, что в школе плохо кормят или нет денег на обеды. Просто детям не всегда хватает порция обеда или завтрака в учебном заведении. К примеру, учащиеся младших классов в день на уроках затрачивают гораздо больше энергии и калорий, чем получает их организм на школьных приемах пищи. Именно поэтому всем родителям рекомендуется давать ребенку с собой хотя бы немного еды для перекуса.

Однако к такому дополнительному рациону важно подходить ответственно, иначе может быть еще хуже. Из-за неверного и несбалансированного питания у детей развивается гастрит. Среди школьников это заболевание особо распространено.

Неправильное меню

В ланч-бокс не должны входить газированная вода с подсластителями и крепкий чай, готовое какао или любое кофе. Также противопоказаны шоколадные батончики с арахисом и тянущейся карамелью. Они раздражают слизистую желудка и горла.

Не рекомендуется передавать школьникам для перекуса всеми любимые чипсы, сухарики, майонез и кетчуп, мучное или мясное изделие, которое может испортиться через некоторое время. Не подходят для меню даже копченые колбасы. В них содержится много соли, перца и вкусовых добавок, вредящих голодному желудку.

Полезный рацион

В первую очередь нужно позаботиться о витаминном комплексе. В качестве натуральных источников идеально подойдут такие фрукты, как груша, банан, яблоко и прочие. Главное, чтобы они не вызывали у ребенка аллергическую реакцию и не сильно пачкали руки.

Разрешается добавлять в ланч-бокс мучные изделия. Сегодня у родителей просто огромный выбор печения, пирожков, блинчиков и т.п. Однако каждый день выпечку давать не рекомендуется. Что касается пирожков, то их лучше готовить из ржаной муки. Также полезными для детского организма считаются сырники.

Бутербродами лучше только варьировать дополнительное меню школьника. На одном фаст-фуде можно заработать гастрит, который повлечет за собой строгую диету, не нужную ни ребенку, ни его родителям. Достаточно 1-2 кусочков отрубного или ржаного хлеба в неделю. Из добавок в бутерброд лучше подходит котлета, сыр, рыба, язык, отварное или запеченное мясо. Колбасные изделия здесь не рекомендованы. Они плохо усваиваются и не содержат белка.

Что касается сладкого, то в пределах разумного оно только на пользу. Наукой доказано, что сладости повышают умственную работу. В них содержится много углеводов, которые в крови превращаются в энергию. Для школьника достаточно 2-3 долек шоколада или конфет.

Напитки – неотъемлемая часть дополнительного меню школьника, особенно младших классов. Здесь лучше всего подходит морс, компот, некрепкий чай, минеральная негазированная вода, питьевой йогурт или некислый сок.

Правила школьного перекуса

— Не следует съедать все содержимое ланч-бокс за одну короткую перемену. Это вредит желудку и способствует развитию быстрого голода.

— В перерывах между первым и вторым уроком рекомендуется есть фрукты или сладости, а плотную пищу оставить на большую перемену.

— Никогда не нужно смешивать фрукты и сладости с кисломолочными продуктами. Запивать их лучше несладким чаем или минеральной водой.

— Если есть подозрение на испорченные продукты или блюда, лучше не рисковать и отложить их в сторону, а затем уточнить предположение у учителя или любого другого взрослого.

Мария Евгеньева

Занятия с репетитором помогли мне почувствовать себя более уверенной на экзамене. Я получила свою заслуженную пятерку в году и 87 баллов на ОГЭ по обществознанию.

Ирина Лиховцева

У нас была конкретная цель – поступить на бюджет в МГУ. Поскольку цель достаточно амбициозная, то и готовиться мы начали заранее. В августе (перед 11 классом) мы стали заниматься всеми предметами, по которым предстояло сдавать ЕГЭ (русский, английский, история и обществознание). Я вам скажу, что Wunderteacher – это высший класс! Моя дочь сдала все ЕГЭ выше 80 баллов, и в сумме мы набрали даже больше, чем нужно!

Сейчас читают:
Статьи
Секреты проверки знаний школьника по разным предметам

Проверка уроков старшеклассников иногда вызывает ряд очевидных сложностей. Она на...

Советы по оформлению справки об освобождении от физкультуры

Физкультура считается одним из самых любимых уроков школьников, но далеко не все...

Вся правда о современных учебниках и книгах

В последнее время родители все чаще стали поднимать вопрос современных учебников плохого...

Острая проблема готовых домашних заданий

В настоящее время в глобальной сети можно найти решение любых задач и примеров по любым предметам....

Причины утечки ответов и заданий по ЕГЭ

Вокруг ЕГЭ уже не первый год ходят бесконечные скандалы. Еще не забыты массовые списывания и...

Образ идеального учителя глазами старшеклассников

Большинство подростков терпеть не могут школы и университеты. И дело не только в других...

Повышение успеваемости в школе силами родителей

Родители всегда хотят, чтобы их дети преуспевали в школе, ведь в будущем тогда их ждут...

Примеры неудобной мебели в учебных заведениях

Лишь немногие взрослые знают, что нарушение осанки и сколиозы у детей развиваются как раз в...